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健康人需要低盐饮食吗?重口味的你要警惕这些

编辑: 佚名 来源: 未知 时间: 2019-09-10 15:03
内容摘要:   号称民主进步的民进党正试图用最反民主的方式将台湾人民困在岛内。 从2009年到2019年,海峡论坛已经走过10年。为什么在海峡论坛即将举办第十一届活动时,民进党当局要跳出来强力阻挠呢? 首先是

  号称民主进步的民进党正试图用最反民主的方式将台湾人民困在岛内。  从2009年到2019年,海峡论坛已经走过10年。为什么在海峡论坛即将举办第十一届活动时,民进党当局要跳出来强力阻挠呢?  首先是心虚,其次是恐惧。  几十年前,甚至十几年前,大陆与台湾地区的经济发展水平还存在着较大差距。台湾地区提前登上“经济高原”,进入亚洲经济第一梯队。

  (作者为《西藏文学》主编)(责编:郭爽)  中国西藏网讯7月2日,2019年藏语系佛学院院际交流座谈会在云南省迪庆藏族自治州举行。

  二是把全面依法治国作为“四个全面”战略布局的重要组成部分,充分发挥全面依法治国在“四个全面”中的基础性、保障性作用。三是全面推进科学立法、严格执法、公正司法、全面守法、人才强法等。四是依法治国、依法执政、依法行政共同推进,法治国家、法治政府、法治社会一体建设,建设法治中国。五是建设中国特色社会主义法治体系。六是把全面依法治国作为国家治理的一场深刻革命,大刀阔斧地推进法治领域的各项重大改革。

    原标题:山西首部扶贫题材电影《一个不落》入选国家精品电影项目  日前,由山西电影制片厂(有限公司)、山西向红影视文化传媒有限公司联合出品,长治市委宣传部、长治市扶贫开发办公室、武乡县委县政府参与联合摄制的扶贫影片《一个不落》,通过国家电影局组织专家的严格评审,被推选为2019年度电影精品专项资金资助项目。  山西首部扶贫题材电影《一个不落》进行了一次大胆创作探索,让刚刚脱贫的农民来演一部农民脱贫的电影。

  所以说我的青春其实并不是我一个人走下来的,而是所有帮助和关心我的人帮我走下来的青春。”  “我希望通过努力能做成他们希望我做成的样子,不辜负他们对我的关心和帮助,甚至能够为他们做一些力所能及的事情。”邹勇松面带笑容,坚毅地憧憬和规划着未来。  新华社长沙7月16日电题:“内幕消息”“推荐好股”的背后——揭秘涉案上亿元网络电信诈骗案套路  新华社“新华视点”记者陈文广、席敏  湖南省绥宁县公安局近期侦破一起涉案上亿元的特大网络电信诈骗案,受害者遍及全国各地数十个省份,抓获犯罪嫌疑人35人,冻结涉案资金3100余万元。

健康人需要低盐饮食吗?重口味的你要警惕这些

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若长时间无响应,请刷新本页面  盐,作为烹饪最早的调味品,素有“百味之王”之称,但食盐摄入过多可导致血压升高等健康问题。 调查显示,中国目前是全球盐摄入量最高的国家之一。   不同年龄段的健康人群一天需要摄入多少食盐哪些食物属于高盐食物低钠盐可以多吃吗4日,中国健康教育中心在北京发布《减盐健康教育手册》,解答了一系列公众关心的问题。

  中国成全球盐摄入量最高国家之一  中国人有多爱吃盐本次发布的《减盐健康教育手册》称,中国是全球盐摄入量最高的国家之一。

  根据中国居民营养状况调查:2012年中国18岁及以上居民人均每日烹调盐摄入量为克,再加上通过加工食品摄入的盐以及食物本身固有的盐,中国居民实际盐摄入量估计在12克左右,远远超过世界卫生组织推荐摄入量(5克)。   其实,根据年龄不同、健康状况不同,对食盐的需要量也不同。

《减盐健康教育手册》推荐不同年龄段的健康人群食盐摄入量如下:  食盐摄入的主要来源是什么  中国居民76%的食盐摄入来自家庭烹调用盐,%来自酱油,其余来自外出就餐、包装食品等。   因此,家庭烹饪是食盐摄入的主要来源,减少家庭烹饪用盐是减盐的重要途径。

  此外,根据食物中含盐量的不同,把食物分为高盐食物、中盐食物和低盐食物三大类。   其中,高盐食物每100克食物中含盐量超过克或含钠量超过克;中盐食物每100克食物中含盐量为克~克或含钠量为克~克;低盐食物每100克食物中含盐量低于克或含钠量低于克。   日常生活中的高盐食物主要集中在以下10类:酱和调料、咸菜酱菜类、咸蛋、熟肉制品、面制品类、咸坚果、咸鱼虾等海鲜、加工豆制品、薯片饼干类、罐头制品。   吃盐多有啥危害  食盐摄入过多可导致血压升高,因为过量的盐摄入会使体液或血容量维持在偏高的水平。

相反的,减少盐的摄入量会使血压降低。   对人类而言,不同种族、不同性别的人群,如果采用低盐饮食,都会使血压下降。

在高血压患者中,减盐对降压的效果尤为明显。   此外,长期吃盐过多可増加脑卒中、心脏病、胃癌、骨质疏松以及肥胖等疾病的患病风险。

  健康人需要低盐饮食吗  《减盐健康教育手册》中强调,所有的人都应该减盐,患有高血压、冠心病、脑卒中、肾病等慢性病人群以及中老年人尤其需要低盐饮食。

  即便是血压正常的人,低盐饮食也有助于进一步降低血压,对推迟甚至防止未来高血压及心血管病的发生具有深远意义。

  同时,高盐饮食也是肾病、肥胖、胃癌的危险因素。 因此减盐关系到所有人,健康人也应当注意低盐饮食。

  是不是越贵的盐越好  食盐的名称主要与食盐的来源、加工方式及添加剂等有关系。

食盐的价格主要受生产经营成本、食盐品质、市场供求状况等因素影响。   食用海盐、湖盐、井盐、矿盐(岩盐)、竹盐等,虽然来源和加工方式不同,价格也有较大差异,但主要成份都是氯化钠,对食物的风味、人体的生理功效基本一样。   除特殊人群因某些营养素水平偏低需要强化外,对一般人而言,吃普通的精制海盐就足够了。   盐吃少了会使身体无力头发变白  研究表明,我们日常所吃的食物中本身的含盐(钠)量已经能够满足人体的基本生理需求,并不需要额外向食物中添加食盐。

  正常饮食情况下,少吃盐并不会导致没劲、乏力等症状,正相反少吃盐可以预防多种慢性病,使身体更健康。 从全球来看,世界上很多国家的盐摄入量显著低于中国,但并不存在吃盐少的国家人们的体力就差的情况。

  头发之所以是黑色,是因为毛囊中的色素细胞产生大量的黑色素。 头发变白的主要原因是遗传和衰老,此外,长期压力过大、忧虑、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素,会使黑色素的形成受到影响,产生白发。

  迄今为止,没有任何证据表明少吃盐会使头发变白,也就是说,食盐摄入量的多少与头发变白没有任何关系。   什么是低钠盐低钠盐可以多吃吗  低钠盐是用氯化钾替代了部分氯化钠,氯化钾的比例约为30%。   与普通食盐相比,低钠盐里钠含量减少,钾含量增加,可以弥补中国居民膳食中钠含量高、钾含量低的现状,有助于人体钠钾平衡,降低高血压、心血管疾病的风险。   正常情况下,多余的钠和钾都会随尿液排出体外,不会产生任何毒副作用。

但是患病人群,尤其是患有肾衰、高钾血症或服用保钾类利尿剂的患者需咨询医生。

  使用低钠盐的主要目的是为了减少钠的摄入量,同时增加钾的摄入量,是减钠不减咸味。

如果因为使用的是低钠盐而放得更多,也就失去了低钠盐的意义。 因此即使用低钠盐盐,也要减少用量。

  家庭减盐有啥小技巧  家庭减盐可以通过使用限盐勺、限盐罐;少用高盐调味品;少吃腌制食品和加工肉制品;选用低钠盐;出锅前放盐;使用天然香料/佐料等途径来实现。

  需要提醒的是,腐乳、咸菜、酱菜等腌制食品和熟食肉类、香肠、罐头等加工肉制品为了长期保存,往往添加了大量食盐和防腐剂(也含有钠)属于典型的高盐食品。   如:100克火腿肠中含盐量约克,每天摄入250克火腿肠,就能达到一天的食盐推荐摄入量。   建议尽量购买新鲜肉类、海鲜、蛋类自己烹调,少食用腌制或加工食品。

  此外,平时可根据健康成人每人每天推荐摄入量(不超过5克)计算好全家人一日三餐的用盐总量,将其一次性装入限盐罐,一天之中不管做多少菜和汤,就加这些盐,则全家人摄入盐的总量就不会超标。

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